home made bars (kajasagenes)

home made bars

    DATO: 21.01.2015 KLOKKEN: 20:09

God onsdag alle sammen! Vi er halvveis i uken allerede, wiho. I dag tenkte jeg dele en aldri s liten oppskrift p mine hjemmelagde sjokoladebarer. Er det noe jeg er blitt utrolig glad i, som en liten treat etter en hard treningskt eller som en liten redning nr sukkersuget er som verst, er det disse barene. De er sunne, velsmakende og mettende. For litt mrk sjokolade har vi faktisk bare godt av. Det styrker immunforsvaret vrt faktisk! Her kan vi spise med god samvittighet!

Det du trenger:
100 g smeltet mrk sjokolade
3-4 dl korn- og frtyper (her velger du selv hva du vil bruke)
1 neve frukt
4 ss smeltet peanutsmr
40 g smeltet soft flora margarin ( evt. honning eller kokossmr)

Det frste du gjr er knekke opp sjokoladen og sette den i vannbad, slik at den smelter. Tilsett det trre i en bolle. Her bruker jeg havregryn, linfr og sesamfr. Har vi andre spennende korn- og frtyper hjemme eksperimenterer jeg med de ogs. Av frukt liker jeg bruke tranebr. De gjr seg s godt i disse barene. Deretter smelter jeg peanutsmret og margrinen/ kokossmret i en panne, og tilsetter det i bollen. Fr jeg legger barene i en brdform, pensler jeg bakepapiret med sjokolade. Slik fr man litt sjokolade over hele baren. Hell blandingen deretter i formen og "dryss" litt sjokolade p toppen av barene ogs. Fr barene skal stivne i fryseren, skjrer jeg dem opp i passe store biter, og legger ett mellomleggspapir mellom dem. La dem s st i frysen i noen timer. Har du litt for mye sjokolade igjen, setter du sklen med den smeltede sjokoladen i kjleskapet. Den er det bare til smelte opp igjen, og nyte til kveldskos med frukt dagen etter.

My favorite healthy treat!


Ukens tredje treningskt har jeg lagt bak meg, og n venter kjrestekos og hjemmelagde grove scones i ovnen p meg. Fin avslutning p dagen det. Ha en fin onsdag videre, sweethearts♥

Iselin Rene

21.01.2015 @ 20:28

Det s godt ut :)

SUNNIVA

21.01.2015 @ 20:29

Det s utrolig godt ut!

Jlb- Janne Bodin

21.01.2015 @ 21:49

Det s utrolig godt ut!! S flink du er <3

carina ustad

24.01.2015 @ 17:05

h, s godt ut :)